Susah tidur atau insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur, tetap tidur, atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali. Masalah ini bisa bersifat sementara atau kronis, tergantung pada penyebab dan kebiasaan individu. Banyak orang mengalami kesulitan tidur karena stres, pola hidup yang tidak sehat, atau gangguan kesehatan tertentu.
Salah satu penyebab utama susah tidur adalah stres dan kecemasan.dewi138 Ketika pikiran dipenuhi dengan kekhawatiran, tubuh tetap dalam keadaan waspada sehingga sulit untuk rileks dan tertidur. Selain itu, kebiasaan seperti menggunakan gawai sebelum tidur, mengonsumsi kafein di malam hari, atau tidur pada jam yang tidak teratur juga dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh.
Pola makan dan gaya hidup juga berperan penting. Makan terlalu malam atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan menghambat tidur. Begitu juga dengan kurangnya aktivitas fisik di siang hari, yang bisa membuat tubuh tidak merasa lelah saat malam tiba.
Untuk mengatasi susah tidur, beberapa langkah sederhana dapat dilakukan. Pertama, ciptakan rutinitas tidur yang konsisten, misalnya tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Kedua, hindari penggunaan layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Ketiga, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti meredupkan lampu, menjaga suhu ruangan sejuk, dan menggunakan kasur yang nyaman.
Jika masalah sulit tidur berlangsung dalam jangka panjang dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan ke tenaga medis atau psikolog. Penanganan yang tepat dapat membantu mengembalikan kualitas tidur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan fisik, emosional, dan mental.